更新日：2011年10月11日
投稿者：滝澤 一志
みなさんは普段何時間ぐらい寝ていますでしょうか。
少し前ですがペンシルバニア大学とWalter Reedという２つの研究機関が
睡眠時間について４年間に渡って研究した結果を発表していました。
結論としては毎日８時間睡眠することがもっとも望ましいとのことです。
２週間テストを受け続けたところ
４～６時間睡眠の人は注意力や反応時間に問題が起こるようになり
７時間睡眠の人でも徐々に睡眠不足の症状が見られるとのこと。
８～９時間睡眠の人はテスト結果が悪くなる傾向は無かったそうです。
また別の研究では平均睡眠時間が６時間以上あると
死亡率が下がるという研究結果もあるようなので
少なくとも６時間、可能ならば８時間を目指すと良いようです。
とはいっても個人差がありますから絶対ではありません。
眠くないのに寝るのは難しいですから
「体調が一番良くなる」「頭が冴えわたる」といった
自分にとっての最適睡眠時間を探してみましょう。
滝澤